Les remèdes naturels pour les règles

Des remèdes naturels pour les règles ? Le cycle menstruel a beau être naturel, il est loin d'être facile à vivre pour un grand nombre de femmes. Soumis à rude épreuve le corps balance entre douleur et yoyo hormonal. Nous vous proposons quelques conseils pour vivre au mieux vos règles avec des méthodes naturelles.
Temps de lecture : 5 minutes

Mieux vivre son cycle menstruel grâce au naturel!

Des remèdes naturels pour les règles ? Le cycle menstruel a beau être naturel, il est loin d’être facile à vivre pour un grand nombre de femmes. Soumis à rude épreuve le corps balance entre douleur et yoyo hormonal. Nous vous proposons quelques conseils pour vivre au mieux vos règles avec des méthodes naturelles.

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1. L’alimentation

Celle-ci joue un rôle important pour nous aider à mieux vivre notre cycle hormonal. Les cuissons à haute température, les aliments raffinés et les excès de produits laitiers et à base de gluten sont à éviter. Il est préférable que vous privilégiez les aliments crus ou à cuisson vapeur et les oléagineux. Privilégiez également les aliments de saison riches en oméga-3 et  minéraux comme le précisait notre article sur le cycle menstruel de la femme moderne.

2. Les protections zéro déchet

Avoir une protection hygiénique efficace sans substance chimique à l’intérieur aide à mieux vivre ses règles. Voici une liste de protections menstruelles écologiques à adopter:

  • les coupes menstruelles
  • les culottes de règles
  • les serviettes réutilisables

3. Le flux instinctif

Le flux instinctif c’est la capacité naturelle et instinctive du corps humain à gérer le flux menstruel. Cette technique repose sur la contraction des muscles du périnée. Les cavités utérines appelées fornix bloque le sang. Ainsi une fois bloqué le sang est libéré dans les toilettes. C’est une technique naturelle qui requiert de la concentration et un bon apprentissage de son corps. Une technique qui si elle bien maitrisée permet à la femme de se passer de protections périodiques.

4. Les plantes

Les plantes sont une ressource que Mère Nature nous offre depuis des millénaires pour soigner divers maux. Elles sont des remèdes naturels pour les règles incontournables. Nous vous proposons un focus sur les principales plantes à utiliser afin de vous aider à gérer au mieux les douleurs liées à votre cycle menstruel.

L’Onagre

L’huile d’Onagre soulage les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs au sein. L’onagre peut être utilisée sous forme de gélules ou en huile. C’est une plante qui de la racine à la feuille est comestible. Cependant pour un meilleur effet au niveau du traitement pour le syndrome prémenstruel nous vous conseillons de l’utiliser en huile.

Conseil santé: appliquez quelques gouttes d’huile d’Onagre Herbal District en synergie avec quelques gouttes d’huile de chanvre bien-être Herbal District sur votre bas ventre et massez délicatement.

Le Chanvre

L’efficacité de l’huile de chanvre est prouvée scientifiquement concernant le soulagement des douleurs. Nous l’avions précédemment évoqué en détails dans l’article les douleurs menstruelles et le chanvre bien-être. Le chanvre est un remède efficace si vous souhaitez vous passer de traitements chimiques aux effets secondaires nocifs. Le chanvre traite efficacement les douleurs menstruelles sans effets secondaires. Pour une action rapide sur vos douleurs, utilisez le chanvre via la muqueuse sublinguale pour une absorption plus rapide.

Conseil santé: appliquez quelques gouttes d’huile de chanvre bien-être Herbal District sous votre langue lorsque vos douleurs menstruelles vous submergent.

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La Camomille

La camomille fait partie des remèdes de grand-mère qui fonctionne. En effet cette plante contient des flavonoïdes qui ont une action anti-spasmodique et anti-inflammatoire. La camomille est plus efficace sous sa forme infusée. Nous vous conseillons de boire plusieurs tasses d’infusion de camomille lors des épisodes de crampes douloureuses liés aux règles. Vous pouvez également appliquer des compresses chaudes de camomille infusée sur votre ventre pour apaiser les douleurs.

Le Gingembre

Il possède un effet anti-inflammatoire et analgésique. De récentes études ont prouvé l’efficacité du gingembre sur les crampes menstruelles. Il est également antispasmodique. Utilisez le gingembre en décoction ou en tisane pour profiter de ses bienfaits lors des menstruations douloureuses.

Quelle différence entre tisane et décoction? La tisane est l’infusion d’un élément dans de l’eau chaude alors que la décoction va porter à ébullition l’élément. Pour les plantes à racine dure, les écorces et les graines dures, privilégiez la décoction. Alors que la tisane est à privilégier pour les éléments solubles dans l’eau.

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La Valériane

Elle possède des propriétés antispasmodiques et permet ainsi de soulager les crampes liées aux règles. La valériane est à utiliser sous forme de compléments alimentaires en comprimés. Cependant prudence avec le dosage car elle peut induire une forte somnolence donc ne dépassez pas 300 mg par jour. Pour un effet plus rapide sur vos douleurs vous pouvez utiliser la décoction. Porter à ébullition 3g de racines séchées de valériane dans 150 ml d’eau et buvez le précieux mélange. 

L’Achillée millefeuille

Elle se trouve facilement en France dans les pelouses et les prairies. L’Achillée millefeuille est un puissant antispasmodique et elle régule le cycle hormonal. Cette plante est un allié indiqué pour les femmes aux règles irrégulières.

Elle s’utilise en infusion à boire ou en compresses infusées à poser en cataplasme sur le ventre. Elle est aussi recommandé en teinture mère à raison de 5 ml par jour environ.

Qu’est-ce qu’une teinture mère? Il s’agit d’une solution basée sur un mélange de plantes et d’alcool. La plante macère pendant 3 semaines dans de l’alcool entre 60 et 90%. Elle doit être garder à l’abri de la lumière pour ne pas altérer les bienfaits de la plante. La préparation est ensuite filtrée pour ne garder que le liquide.

Le gattilier

Il s’agit d’un arbre médittérannéen poussant près des sources d’eaux. Il aide à calmer les douleurs du syndrome prémenstruel tels que les spasmes de l’utérus et les douleurs mammaires. Cette plante est également régulatrice du cycle hormonal en agissant sur la progestérone des ovaires. Le gattilier peut être consommé sous forme de teinture mère et sous forme de baies séchées. 

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5. Les activités 

Occuper son esprit avec des activités relaxantes peut également vous aider à mieux vivre vos règles. Ce sont des remèdes naturels pour les règles à la portée de tous. Le yoga, la danse et les activités artistiques aident à détendre votre corps et votre esprit. De même, la méditation ralentit le rythme cardiaque et aide à se reconnecter à soi-même. Comme nous l’avions abordé dans notre article sur le cycle menstruel pour la femme moderne, adopter la méthode du syncing vous permettra d’être mieux en accord avec vous-même. Il est important de s’écouter et d’adapter son alimentation, son emploi du temps et l’activité physique sur les phases du cycle comme le définit le syncing.

Alisa Vitti nutritionniste est la pionnière du syncing. Découvrez à travers cette vidéo comment le mettre en pratique et les changements que cela vous apportera! Connaître son cycle est la première étape pour adapter son rythme de vie en fonction et les méthodes naturelles qui vont avec.

En conclusion

Adopter des remèdes naturels aux règles vous aident à soulager votre corps et votre esprit en étant plus en harmonie avec vous-même. Dites adieu à la chimie et bonjour au naturel!

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