Comment réduire et gérer son stress naturellement ?

Vous souhaitez réduire et gérer votre stress et votre anxiété de manière plus naturelle ? Cet article est fait pour vous. Vous allez découvrir des méthodes naturelles à portée de tous.
Temps de lecture : 6 minutes

Réduire et gérer son stress et son anxiété naturellement

Vous souhaitez réduire et gérer votre stress et votre anxiété de manière plus naturelle? Cet article est fait pour vous. Vous allez découvrir des méthodes naturelles à portée de tous.

5 façons simples de réduire l’anxiété et le stress

Fille yoga 5 moyens reduire stress et anxiete

Mangez des repas sains et équilibrés

Utilisez des céréales, des fruits, mais également des légumes et du poisson entiers riches en fibres pour maintenir un équilibre sain. Ne sautez pas de repas et buvez beaucoup d’eau.

Limitez l’alcool et la caféine

En effet ceux-ci peuvent augmenter l’anxiété et déclencher des attaques de panique. Si vous désirez de la caféine, buvez du thé vert avec du CBD car ceux-ci agissent en synergie pour stimuler votre sérotonine et calmer les nerfs.

Dormez suffisamment

Lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin de plus de repos pour se recharger. Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures par nuit et atteignez le stade 3 du sommeil. C’est la phase réparatrice, profonde et anti-âge qui vous aidera à vous réveiller rafraîchi et renouvelé. Essayez d’utiliser les gouttes de Chanvre Bien-Être Herbal District pour vous détendre dans un sommeil plus réparateur et régénérant.

Remplacez les pensées négatives par des pensées positives

Bien que les choses ne se passent pas toujours dans notre sens, il y a toujours de quoi être heureux si vous regardez assez attentivement. Si les pensées négatives sont difficiles à évacuer, essayez de les regarder sous un jour humoristique. Le sérieux de la pensée perdra de son emprise et vous pourrez reprendre le dessus sur votre « monkey mind ».

Acceptez ce que vous ne pouvez pas contrôler

Effectivement nous sommes souvent anxieux à propos de choses que nous ne pouvons pas changer ou savoir. S’inquiéter de quelque chose qui arrivera de toute façon est de l’énergie gaspillée. En somme apprenez à lâcher prise et concentrez plutôt cette énergie sur quelque chose que vous pouvez contrôler et agissez !

Le chanvre bien-être / CBD et l’anxiété

Certaines études montrent que la prise régulière de CBD peut aider à soulager le stress et réduire l’anxiété parallèlement à d’autres bonnes pratiques.

Ces dernières suggèrent que le CBD peut imiter les niveaux de sérotonine de notre cerveau. La sérotonine est un produit chimique qui influence l’humeur, le sommeil, la digestion et le comportement. On dit qu’un boost de sérotonine peut aider à traiter l’anxiété et la dépression.

Bien que la recherche ait montré de nombreux résultats positifs dans le traitement du CBD contre l’anxiété comme l’explique notre article sur le Chanvre et le Stress et le CBD et l’insomnie. Il reste que des tests supplémentaires sont nécessaires. Si vous souffrez d’anxiété, réduire vos facteurs et toutes sources de stress reste une bonne idée!

Voici d’autres conseils pour gérer et réduire votre stress et anxiété naturellement

Pleine nature fille conseils gerer son stress

Faites de l’exercice!

Les personnes qui font de l’exercice sont moins susceptibles de ressentir de l’anxiété. En effet cela peut réduire les hormones de stress dans votre corps tel que le cortisol ainsi qu’améliorer votre sommeil et vous donner confiance. La marche, le jogging et le vélo sont particulièrement efficaces car ils impliquent les mouvements répétitifs de grands groupes musculaires.

Tenez un journal

Ecrire vos pensées peut aider à regarder les choses plus objectivement avec plus de recul. De plus, si vous écrivez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela peut contribuer à un état d’esprit plus positif et à un sentiment accru de bien-être.

Sortez avec des êtres chers

Être avec des amis et la famille peut nous aider à nous sentir bien lorsqu’on est bien entouré. Surtout quand les temps sont durs. L’ocytocine, un anti-stress naturel, est libérée lorsque vous sortez avec des amis alors n’hésitez plus!

Riez!

Le rire soulage votre réponse au stress et réduit la tension musculaire. Regardez votre comédie de stand-up préférée ou méditez sur les absurdités merveilleuses de la vie !

Pratiquez du Yoga

Que ce soit en participant à un cours ou à une vidéo Youtube, faire du yoga peut conduire à une meilleure conscience de la respiration et du corps. Il peut aider à abaisser la tension artérielle et les niveaux d’hormones de stress.

Apprenez la pleine conscience et méditez

La pleine conscience fait référence à l’acte d’être dans le moment présent. Cela peut être fait par une thérapie cognitive basée sur la pleine conscience comme le yoga et la méditation. Être pleinement présent dans l’instant présent peut également vous aider à arrêter les pensées passées et futures qui stimulent l’anxiété, vous permettant ainsi d’être calme et de tirer le meilleur parti de la vie. Un formidable auteur à ce sujet est le célèbre Eckhart Tolle si vous ne le connaissez pas, cela vaut le détour ! 

Plaisirs charnels

L’affection, les câlins, les baisers, et les relations sexuelles peuvent libérer de l’ocytocine et réduire la pression, réduisant ainsi les niveaux de stress. Alors allumez des bougies et laissez vous aller !

Écouter de la musique

Ecouter de la musique apaisante peut aider à réduire le stress, en particulier la musique classique, amérindienne et indienne au rythme lent. Les sons de la nature sont également une bande-son apaisante. Si vous n’aimez aucun d’entre eux, essayez votre musique préférée. Mettez vos écouteurs, allongez-vous et détendez-vous.

L’anxiété et le stress au travail

De nombreuses personnes sont aux prises avec des exigences croissantes au travail, ce qui ajoute plus de pression et peut produire des résultats catastrophiques. Les effets de l’anxiété au travail peuvent  se manifester sous plusieurs formes.

Frotter quelques gouttes d’huile de fleurs de lavande et de chanvre bien-être / CBD sur un mal de tête douloureux, ou glisser quelques gouttes dans votre matcha ou votre café du matin peut faire des merveilles sur votre performance au travail.

 « Avant le CBD, j’étais tellement stressé avant les réunions de travail que cela faisait de moi un écervelé total. Votre huile de chanvre bien-être me permet de rester calme dans la pression d’une grande présentation, et de garder un esprit clair et concentré pendant mes rapports mensuels. Je le garde à côté de mon ordinateur portable et je l’utilise tous les jours ! – Hervé B.

Avec le CBD toujours à vos côtés, vos collègues se demanderont quel est votre secret!  Associez cela à ces conseils pour gérer le stress au travail, et vous serez prêts à relever les défis de la routine quotidienne.

5 autres méthodes de réduire et gérer votre stress et votre anxiété

1. Respirez profondément. Inspirez et expirez lentement. Vous constaterez que vous concentrer sur votre respiration vous ancrera davantage dans le moment présent plutôt que dans vos pensées. Suivez notre guide de méditation guidée.

2. Comptez jusqu’à 10. C’est une autre bonne technique pour prendre de la hauteur. Comptez jusqu’à 10 lentement, répétez ou comptez jusqu’à 20. Si vous perdez le fil, recommencez. Continuez jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.

3. Prenez une – vraie – pause. Si le stress devient trop important, prenez l’air ou faites de l’exercice si vous le pouvez. Cela vous permet de prendre du recul par rapport au problème en vous vidant la tête.

4. Parlez à quelqu’un. Trouvez un ami ou un membre de votre famille avec qui vous êtes à l’aise et parlez-lui. Si vous vous sentez dépassé, dites-le-leur et dites-leur comment ils peuvent vous aider.

5. Identifiez vos déclencheurs. Si vous vivez dans une situation stressante, essayez de trouver exactement ce qui vous rend anxieux. Il y a peut-être un problème plus profond que vous n’abordez pas. Essayez de trouver la racine du problème et voyez si vous pouvez trouver un moyen de le résoudre.

Comme mentionné précédemment, le CBD pourrait affecter la sérotonine. On dit que la sérotonine améliore l’humeur et combat la dépression. Le CBD peut affecter la façon dont les récepteurs du cerveau répondent à la sérotonine déjà présente, ce qui peut à son tour améliorer l’humeur. 

Faites les choses qui vous mettent de bonne humeur !

Sortez dans la nature. En sortant dans votre endroit préféré, vous gagnerez probablement en perspective et vous vous sentirez plus enraciné. En conséquence, votre niveau de stress chutera et vous vous sentirez plus calme. Être à l’extérieur est également un excellent moyen de fixer de la vitamine D, ce qui peut améliorer l’humeur.

Sortez avec votre meilleur ami. Des études montrent que le soutien social est vital pour la santé psychologique. Trouvez un moyen de rire ensemble et vous sentirez votre bonheur et votre bien-être monter en flèche.

Accordez vous un bon repas, et du repos et ne vous laissez pas abattre par vos inquiétudes.

La vie est dure, mais elle n’a pas besoin de l’être davantage. Accordez-vous une pause avec l’huile de Chanvre Bien-Être. Et en plus de développer de bonnes habitudes, une routine saine et de passer du temps avec les gens que vous aimez, vous pouvez ainsi vous libérer du stress et de l’anxiété. Votre vie ne doit pas être alourdie par vos soucis.

Avertissement : ce contenu est uniquement à titre informatif. Il n’est pas destiné à traiter, guérir ou prévenir toute maladie ou affection. Il ne doit pas être interprété comme un avis médical pour remplacer l’avis de votre médecin ou d’autres professionnels de la santé.

Partager :

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Laisser un commentaire

Réseaux Sociaux

Notre Top Actualités

Dernières Herbal News

Abonnez-vous à nos Chroniques Botaniques

Pas de spam, uniquement des notifications sur les nouveaux produits, les mises à jour.

Categories

Tags

Aller plus loin

D'autres Herbal Posts

Quel est l’impact de vos hormones sur votre humeur ?

Temps de lecture : 5 minutes Les hormones sont des substances chimiques produites par différentes glandes de notre corps, elles déterminent notre humeur. En voyageant dans notre sang, elles agissent sur nos sentiments, autant positifs que négatifs.

cbd endométriose

Le CBD et l’endométriose

Temps de lecture : 10 minutes Le CBD est il un traitement efficace pour l’endométriose ? Dans cet article, nous aimerions vous expliquer de plus près comment l’endométriose affecte votre corps mais également pourquoi le CBD pourrait être la réponse que vous cherchiez.

Herbal District Bourrache

Les huiles végétales, quels bienfaits ?

Temps de lecture : 5 minutes Réputées pour leurs vertus, les huiles végétales sont devenues un élément incontournable. Nous vous invitons à découvrir les bienfaits d’huiles végétales locales made in France!